Maj er national gåmåned

Veloped Walking - for bedre folkesundhed

Hvis du har taget din sidste injektion af covid-vaccinen, er det nu tid til at genoptage din daglige motion. Planlæg måske en daglig gåtur med en nær ven, du ikke har mødt i lang tid.

Gåture er en fantastisk måde at holde sig aktiv og opretholde et sundt hjerte, da det er sjovt, fleksibelt og gratis.

Udfordr dig selv i sommer og download vores 12-ugers træningsprogram. Start roligt og øg gradvist. Et skridt ad gangen. Træningsprogrammet starter uge 1 med, at du går lidt mere, end du plejer. Prøv i stedet at gå til det næste busstoppested eller frem og tilbage til butikken. Samtidig kan du benytte lejligheden til at blive fortrolig med din rollator eller Trionic Veloped.

Vi sigter mod at træne mindst 3 gange om ugen, så efter 12 ugers træning vil du bedre kunne nyde din nyfundne frihed og søge nye eventyr endnu længere hjemmefra.

Gåture gør underværker

Gåture er en så almindelig aktivitet, at de fleste mennesker tager det for givet. Men faktisk er det en fremragende naturlig motion, der kan hjælpe dig med at holde dig sund og leve længere, kontrollere din vægt, holde dig glad, nyde tiden med venner og familie, lære mere om dit lokale område eller feriedestination og endda passe på miljøet.

At gå i alt 30 minutter om dagen opfylder minimumsanbefalingerne for fysisk aktivitet.

To ting på én gang

En anden god ting ved at gå er, at det giver dig mulighed for at gøre to ting på én gang. Mens du får sund motion, kan du bruge tiden på at gå og snakke med dine venner og træningskammerater, udfordre din partner til et spil golf eller udforske dine omgivelser.

At snakke, mens du går, hjælper dig faktisk med at træne med den rigtige intensitet. For den bedste fitness- og fedtforbrændingseffekt bør du holde et hurtigt tempo, men stadig være i stand til at føre en samtale. Så udover at være godt selskab, er din gåkammerat også din helt egen pulsmåler.

12-ugers plan

Lær mere om fordelene ved at gå, opdag de skjulte steder i dit nabolag, og følg 12-ugers gåplanen.

Du starter langsomt, og efterhånden som du får tempoet op, kan du gå videre til raske gåture, indtil du klarer sunde 30 minutter hver gang. Målet er en daglig 30-minutters gåtur med din Trionic Veloped eller Walker, men i starten skal du tage det roligt, da der ikke er nogen hast. Din samlede indsats behøver ikke at ske på én gåtur, den kan også opdeles i to eller tre kortere gåture. Og husk altid, at hvert skridt tæller!

Klik her for at downloade 12-ugers Veloped-gåprogrammet

Rask er bedst

For den bedste træningseffekt skal du gå rask, så du får din puls op. Tag dybe indåndinger, der fylder dine lunger, for at få den bedste restitution. Men gå ikke hurtigere, end du stadig kan tale og føre en samtale. Dette er et godt intensitetsniveau, og det er også lidt mere socialt og behageligt, når du er i stand til at tale med dine medvandrere.