Er det godt at gå med en rollator?

Gåstokke og rollatorer er beregnet til at hjælpe folk med at gå uden at falde, de skal bruges til netop det! De bedste øvelser er aerobe øvelser, strækøvelser og gradvis styrketræning. Aerob træning er enhver aktivitet, der øger dit hjerteslag, som for eksempel at gå.

Udfordr dig selv i løbet af sommeren og download vores 12-ugers træningsprogram. Start roligt og øg gradvist. Et skridt ad gangen. Træningsprogrammet begynder i uge 1 med, at du går lidt mere end du plejer. Prøv at gå til den næste busstoppested i stedet, eller frem og tilbage til butikken. Samtidig kan du benytte lejligheden til at lære din rollator eller Trionic Veloped at kende.

Vi sigter efter at motionere mindst 3 gange om ugen, så efter 12 ugers træning vil du være bedre rustet til at nyde din nyfundne frihed og søge nye eventyr endnu længere væk hjemmefra.

Gåture virker underværker

At gå er en så almindelig aktivitet, at de fleste tager det for givet. Men faktisk er det en fremragende naturlig motion, der kan hjælpe dig med at forblive sund og leve længere, kontrollere din vægt, holde dig glad, nyde tid med venner og familie, lære mere om dit lokale eller ferieområde og endda passe på miljøet.

At gå i alt 30 minutter om dagen opfylder de minimale anbefalinger for fysisk aktivitet.

To ting på én gang

En anden fantastisk ting ved at gå er, at det lader dig gøre to ting på én gang. Mens du får den sunde motion, kan du; bruge tid på at gå og tale med dine venner og træningskammerater, udfordre din partner til en omgang golf eller udforske dine omgivelser.

At tale mens man går hjælper faktisk med at motionere med den rette intensitet. For den bedste konditions- og fedtforbrændingseffekt bør du holde et hurtigt tempo, men stadig være i stand til at føre en samtale. Så udover at være godt selskab, er din gående ledsager også din egen puls-måler.

12-ugers plan

Lær mere om fordelene ved at gå, opdag de skjulte områder i dit nabolag og følg den 12-ugers gåplan.

Du starter langsomt, og når du får tempoet op, kan du gå over til hurtige gåture, indtil du klarer en sund 30-minutters tur hver gang. Målet er en daglig 30-minutters gåtur med din Trionic Veloped eller rollator, men i begyndelsen skal du tage det roligt, da der ikke er nogen hast. Din samlede indsats behøver ikke at være gjort på én gang, den kan også deles op i to eller tre kortere gåture. Og husk altid, at hvert skridt tæller!

Klik her for at downloade det 12-ugers Veloped Walking Program

Hurtigt er bedst

For den bedste træningseffekt, gå hurtigt, så du får pulsen op. Tag dybe vejrtrækninger, der fylder dine lunger for at få den bedste restitution. Men gå ikke hurtigere end du stadig kan tale og holde en samtale. Dette er en god intensitetsniveau, og det er også lidt mere socialt og sjovt, når du kan tale med dine medvandrere.