Hvodan forbedrer jeg min rollatorpositur og gang?

Gang med et gangstativ kan være drilsk hvis du har håndtagene for højt eller for lavt. Du vil sandsynligvis gå foroverbøjet, hvis du går med gangstativhåndtag der er indstillet for lavt, hvilket forårsager smerter i din nakke og ryg. Hvis du har grebene indstillet en smule for højt vil det forårsage, at du ikke har den rette støtte fra enheden  

En foroverbøjet gåpositur er ofte forårsaget af sædet på gængse gåstativer der er placeret for tæt på benene og der ikke er tilstrækkelig plads til benene når du går, Derfor bliver du nødt til at gå for langt bagved. Det ville være bedst, hvis dit gangstativ kan skubbe sædet fremad, så du kan tage et skridt ind i gangstativet for at placere grebene tættere på dine lår &nbs;

At gå med den rette vandrestativpositur er ikke vanskeligt. Men det indebærer den korrekte type af gangstativ og at være opmærksom på, hvordan du bevæger dig.. 

Tips til at gå på korrekt vis med et gåstativ

At gå med et gangstativ er en aktivitet der ikke blot engagerer dine ben, men det involverer hele din krop. 

Hold dit hoved oppe

Forestil dig at din rygsøjle udvider sig gennem det øverste af dit hovede ligesom en streng, Du vil at den streng forbliver fuldstændig lige til enhver tid, når du går, fokuser på at skifte dine lår og skuldre og det øverste af dit hovede, så de alle er på linje med hinanden. Denne teknik kan hjælpe dig mod at sænke dit hovede ned mod brystet, når du går.

Bevar dine øjne og blik fremad. Fokuser på et punkt cirka 7 til 10 meter fremme foran dig, når du går. Det hjælper dig til at bevare din positur i oprejst stilling. Et gangstativ med store hjul vil bedre hjælpe dig til at gå med dit hovede oppe. Eftersom du ikke behøver at se, hvor dine forhjul er på vej hen, og hvorvidt de vil fuldstændig stoppe og få dig til at falde forover. Store gangstativhjul eller store gangstativhjul med en klatreevne er bedre eftersom du kan gå mere afslappet, uden at se hvorvidt forhjulene håndterer udendørsterrænet. :

Forlæng din rygsøjle

Fokuser på at strække din ryg når du går. Undgå krumbøjning, krumning eller fremadlæning, hvilket kan stresse din nakke og rygmuskler.

Rul din skuldre

Dine skuldre vil spille en afgørende rolle i din gåpositur og gangstativ gangteknikker. 

Hvis dine skuldre er spændte eller bukket fremad, kan det måske være et tegn på, at du går med belastning af dine muskler og led i dine skuldre, nakke og øvre ryg. Bevar dine skuldre løse og afslappede, ikke spændt op imod dine ører eller lænet fremad. Udøv skuldertrækninger regelmæssigt mens du går for at sikre, at du bevarer dine skuldre løse og hovedet i den rette position.

Hold din ryg ret.

Dine rygmuskler spiller også en afgørende rolle når du går og hjælper dig til at bevæge dig mere behageligt. Det kan hjælpe dig til at vedligeholde balancen og stabiliteten, hvis du for hvert skridt, fokuserer på at spænde og engagere dine rygmuskler ved at løfte din navle mod din ryg. :

Skridt fra hæl til tå

Bevar en stabil hæl til tå gang. Det vil hjælpe dig, hvis du rammer jorden først med din hæl, når du ruller igennem til din tå. Det vil hjælpe dig med at gå bedre, undgå platfodede skridt eller eller ramme jorden først med dine tæer.